Skråbrettet har økt i popularitet de siste årene. Brettet er et fantastisk hjelpemiddel for rehabilitering, balanse, trening av beina og ikke minst trening av alle de posturale musklene i kroppen.

Skråbrettet finnes i mange varianter og er ofte laget i plast eller i tre. Vårt MoVeS-skråbrett er laget av tre og med en anti-skli-overflate.

Bedre balanse

Skråbrettet tvinger deg til å være i en bestemt posisjon under øvelsene. Å trene balansen er viktig, særlig når man blir eldre. En undersøkelse foretatt av The Journal of Physical Therapy Science (2016) viste at slagpasienter som øvde balanse på skråbrettet 3 ganger 30 minutter hver dag, forbedret sin gange.

Hvorfor bruke et skråbrett?

Magien ved å bruke et skråbrett er at du fra en statisk posisjon kan utføre øvelser som er målrettet mot ulike muskelgrupper. Vinkelen på brettet gjør at du forsterker treningen på musklene. I tillegg får du bedre balanse når du utfører øvelsene på et skråbrett.

Hvordan bruke et skråbrett?

Hvis du ikke har brukt et skråbrett før, så tar det litt tid å bli vant til å bruke brettet. Hvis du har et brett som gjør at du kan justere vinkelen på, så anbefaler vi at du starter med en lav vinkel først. Etter hvert vil du føle deg mer trygg, og kan øke vinkelen på brettet. Vi anbefaler at du bruker sko på brettet for å få et festere grep under treningen.

Øvelser til skråbrett

Du kan utføre helt vanlige øvelser på skråbrettet. Du kan bruke treningsstrikk eller vekter. Du kan bruke brettet til uttøyning etter trening, eller til oppvarming. Akillessenene er en av våre mest aktive sener. Du kan strekke akillessenen med en medium vinkel opp på brettet.

Plasser begge føttene på brettet og bøy deg fremover. Du vil kjenne dette på baksiden av leggen og i akillessenen. A picture containing person, sport

Hamstring kan du også trene. Det gjør du ved å innta samme posisjon. Deretter bøyer du deg ned mens du forsøker å nå tærne dine.